Самосострадание

Гаманина Лилия [LiliyaGamanina] | 03.06.2025 в 04:41:09 | Жанр: Рассказ

работа с симптомом усталости

Самосострадание

Иногда внутренние ресурсы истощаются, словно заканчивается топливо. Это очень точная метафора. Признаемся в первую очередь себе, что ощущали эту внутреннюю пустоту. Что делать если не хватает топлива внутри нас. Что в этом случае делают? Возвращаются домой. Сидят в уюте. Одеваются тепло. Устраивают отдых.
Уют он внутри - вас. Найдите это тепло внутри себя. Никто вас внутри себя не остановит.

А если дома не очень уютно?

Иногда кажется, что внутри тоже холодно и пусто. Это понятно и естественно. Внутренний уют — это не постоянное состояние, это навык, который развивается постепенно. Когда вы говорите "никто вас внутри себя не остановит" — это звучит как важное открытие. Но иногда нас останавливают не другие люди, а наш внутренний критик, старые раны, усталость.

Что мешает добраться до этого внутреннего тепла?
Наверное, думы о том, что не получится, что дома неуютно, что все не так...

Очень важное наблюдение. Получается, что мысли о недостатке уюта отнимают энергию, которую можно было бы направить на создание внутреннего комфорта.

Вы попали в самую суть проблемы — мысли о том, что "не получается" и "все не так" становятся энергетическими вампирами. Они создают замкнутый круг: чем больше мы думаем о недостатке уюта, тем меньше сил остается на его создание.

Мой совет: начните с микро-практик внутреннего уюта. Не пытайтесь сразу создать идеальное состояние. Просто на 2-3 минуты в день делайте что-то очень простое: положите руку на сердце и почувствуйте его ритм, или медленно выпейте чашку чая, сосредоточившись только на вкусе. Это как разжигание костра — сначала маленькая искра, потом щепочки, и только потом большие поленья.

Когда замечаете мысли "все не так", мягко перенаправляйте внимание: "Сейчас я создаю уют прямо здесь, в этом моменте". Не боритесь с негативными мыслями — просто давайте им меньше внимания, как радиостанции, которую перестраиваете на другую волну.

Помните: внутренний уют — это не про идеальные условия, а про вашу способность найти островок спокойствия даже среди хаоса. Это навык самосострадания.

И еще, здесь не нужно идеального исполнения. Отпустите всё...

Свидетельство о публикации №3084 от 03.06.2025 в 04:41:09

Самосострадание

Отзывы